Йога ускоряет обмен веществ

йога и обмен веществ

От скорости и качества обмена веществ в значительной мере зависит самочувствие человека и состояние его физического тела. Как можно повлиять на обмен веществ посредством йоги и улучшить свое состояние?

Что такое обмен веществ?

Обмен веществ – это химический процесс превращения поступающей в организм энергии в виде пищи, воздуха, жидкости для поддержания стабильного состояния тела и его функционирования. В процессе метаболизма часть поступающей энергии выводится в виде продуктов жизнедеятельности, а часть в виде излучения в окружающую атмосферу тепла нашего тела.
В природе все взаимосвязано. Комплексы асан в йоге строятся с учетом этого факта. Состояние обмена веществ влияет на наше самочувствие, а самочувствие и настроение влияют на скорость обмена веществ.
Избыточный вес, как правило, связан с нарушением обмена веществ. А именно его замедлением. Люди с интенсивным обменом веществ едят много и при этом остаются худыми, потому что их организм перерабатывает полученную с калориями энергию быстро и эффективно.
Для ускорения обмена веществ необходимо изменить стиль жизни: привычки в питании, качество и интенсивность физических нагрузок. Изменения могут коснуться даже распорядка дня, работы и отдыха.

Возможности йоги в ускорении обмена веществ

Подход к выполнению асан кардинально отличается от других видов физической активности. Все асаны необходимо выполнять медленно, акцентируя внимание на дыхании и состоянии тела. Полная концентрация при выполнении асан позволит переместить центр внимания на собственное тело и его актуальные потребности и повлиять на психологические установки в голове. Ведь именно там формируется стиль жизни, приводящий к проблемам со здоровьем и лишним весом.

Read More

Слоёный пирог адыгейским сыром и шпинатом

Для слоёного пирога со шпинатом и адыгейским сыром потребуется: 

- Готовые листы слоёного теста
- Шпинат мороженный
- Адыгейский сыр мягкий

Приготовление:
1. Листы слоёного теста разморозить. Раскатать выложить в форму для пирога, и дать расстроятся в тёплом месте.
2.Мороженый шпинат разморозить, посолить по вкусу, потушить с крошёным адыгейским сыром. Шпината должно быть больше чем сыра иначе пирог будет слишком тяжёлым для усвоения.
3. Выложить начинку в форму сверху теста, накрыть вторым листом раскатанного теста. Дать постоять 15-30 минут.
4. Выпекать при температуре 200 градусов 20 минут в разогретой духовке.

Получается вот такой сытный пирог

слоёный пирог со шпинатом и сыром

слоёный пирог со шпинатом и сыром

Пирог со шпинатом и сыром особенно вкусен горячим, т.к. когда остывает слоёное тесто оседает и становится плотным, что влияет на восприятие вкуса.

Read More

Психокорекция

Под психологической помощью понимается предоставление человеку информации о его психическом состоянии, причинах и механизмах появления психологических феноменов или психопатологических симптомов и синдромов, а также активное целенаправленное психологическое воздействие на индивида с целью гармонизации его психической жизни, адаптации к социальному окружению, купированию психопатологической симптоматики и реконструкции личности для формирования фрустрационной толерантности, стрессо- и неврозоустойчивости.

Психологическая помощь является практической реализацией теоретических изысканий психиатра, психотерапевта или клинического психолога на основе научного анализа психического статуса и индивидуально-психологических особенностей пациента, этиопатогенеза невротических расстройств, типов его реагирования на различные фрустрирующие события и конфликтные ситуации. Традиционно выделяют три вида психологической помощи: психологическое консультирование, психокоррекцию и психотерапию. Они представляют собой воздействие на различные стороны пациента с невротическими расстройствами и имеют разнящиеся цели и способы, могут применяться раздельно и в сочетании. Основной целью психологического консультирования является формирование неврозоустойчивой личностной позиции, специфического мировоззрения и взгляда на жизнь, принципиальные и непринципиальные стороны человеческого существования, формирование иерархии ценностей, способных разрешить имеющийся внутриличностный невротический конфликт. Задачей психологической коррекции является выработка и овладение навыками оптимальной для индивида и эффективной для сохранения здоровья психической деятельности, способствующей личностному росту и адаптации человека в обществе. Психотерапия в узком понимании термина основной своей задачей ставит купирование психопатологической симптоматики, посредством чего предполагается достижение внутренней и внешней гармонизации личности.

Read More

Экзамен по социализации

1. История возникновения социальной педагогики

Термин «социальная педагогика» активно употребляется с начала ХХ в., несмотря на то, что само название было предложено немецким педагогом Фридрихом Дистервегом в середине Х!Х в.

В XV!!! в. педагогика стала рассматривать ранний юношеский возраст как самостоятельный этап развития личности. Девушки и юноши стали непосредственным объектом изучения. Внедрение педагогики в общественную жизнь углубилось во второй половине Х!Х в., когда в поле ее зрения стала входить молодежь и более старшие возрастные группы. Рассматривались также представители общества, не вписывающиеся в систему правил и норм. Расширение было связано с социальными и культурными процессами, происходящими в Европе и Америке. Прогресс в промышленности и технике породил определенные проблемы в области общественных отношений. Миграция населения из деревень в города заставила людей адаптироваться к вновь создавшимся условиям. Стала увеличиваться преступность, так как созданные семьи не имели твердо устоявшихся моральных ценностей, число беспризорных и нищих росло с геометрической прогрессией. В Америку прибывали жители слабо развитых стран Европы. Церковь продолжала занимать главенствующее место в воспитании людей, но все же потеряла авторитет. Появление некоторой пустоты дало возможность социальной педагогике занять определенное место в сфере воспитания и становления человека. Педагогика развивалась, и новой ступенью стало появление андрогогики – педагогики взрослых. Но она с самого начала (т. е. с середины X!X в.) и по настоящее время занималась в основном проблемами образования взрослых. В последние десятилетия от андрогоги-ки отсоединилась герогогика, которая стала заниматься развитием людей пожилого возраста. В X!X в. зародилась и в течение нашего столетия сформировалась педагогика перевоспитания детей и подростков, которые имеют трудности и проблемы поведения в обществе. Ответы, которые дала традиционная педагогика на изменившийся социальный заказ, оказались ограниченными. Консерватизм педагогики оказался столь силен, что даже появившуюся новую отрасль – социальную педагогику – ряд ученых стремились свести к изучению проблематики традиционных «клиентов» педагогики – детей, подростков, юношей. Это нашло отражение в том, что ряд основоположников социальной педагогики (Г. Ноль, Г. Боймер и др.) предметом ее исследования считали социальную помощь обездоленным детям и профилактику правонарушений несовершеннолетних.

В России социальная педагогика появилась в конце Х!Х в. в виде разработки и попытки реализации идеи связи школы с жизнью и социальной средой. Эта идея получила теоретическое обоснование и относительно адекватное практическое воплощение у С. Т. Шацкого, а также в трудах и опыте ряда ярких педагогов.

Проблемы, которые характерны для социальной педагогики, стали проявляться в обществе в 1970-е гг. Возник новый кризис системы воспитания. Появились разработки новых вариантов работы с детьми по месту жительства и соответствующие методические рекомендации.

Read More